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【新たなチャレンジ】102kmマラソン11時間以内完走。

こんにちは。
シマです。

1ヶ月10kg減量チャレンジを終え、新たなチャレンジを決めました。
それは、10/15開催の能登半島すずウルトラマラソン(102kmの部)で11時間以内に完走すること。

(昨年同大会に出たときの記録は、12時間59分で完走)
なので、「10時間以内に完走する」というチャレンジは自分にとって未知の領域です。

どのようにすれば、10/15の大会で11時間以内に完走できるか?

※事実・データ
・過去のウルトラマラソン(100km)の最高記録は、12時間26分。
・8月の現時点での総距離数は337km
・6分30秒/kmで走り続けると、11時間でゴール。
・11時間で完走すると5時スタートで、16時にはゴールに到達する。

※解決策
・当日は5分30秒/kmのペースで走る。(途中エイドの休憩を考慮して)
・練習では、下記のKPIを設定して行う。
・25km地点ごとにエイドで休憩を取る。それ以外は、水分とエネルギー補給のみ。

※KPI
1、1ヶ月の距離数 350km
2、長距離走(1回42km)回数 3回

※KPIとは(Key Performance Indicator/重要業績評価指標)の略称で目標を達成するためのプロセスが適切に伸長しているかを中間的に計測するもの。

1ヶ月、新たなチャレンジ。
問題解決を楽しみます。

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